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回答1
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王一川 主任医师
佳木斯市妇幼保健院
三级甲等
儿科
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儿童肥胖的营养密码涉及的5种食物有蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品、瘦肉和鱼类等。 1. 蔬菜：富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量低，可增加饱腹感，如西兰花、胡萝卜、菠菜等。 2. 水果：含有丰富的维生素和水分，能提供天然糖分，像苹果、香蕉、橙子等。 3. 全谷物：保留了谷物的全部营养成分，消化吸收相对缓慢，有助于控制血糖和体重，例如燕麦、糙米、全麦面包等。 4. 低脂奶制品：是优质蛋白质和钙的重要来源，且脂肪含量较低，如低脂牛奶、酸奶等。 5. 瘦肉和鱼类：富含优质蛋白质，能满足儿童生长发育需求，同时脂肪含量相对不高，如鸡肉、鱼肉等。 这些食物对于儿童肥胖的改善和预防具有积极意义。在儿童的日常饮食中，合理搭配这5种食物，有助于提供均衡的营养，控制体重增长。家长应引导儿童养成健康的饮食习惯。
2025-07-30 11:14
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