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姚小丽 主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
产科
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孕妇孕期不缺钙可通过吃富含钙的食物实现，如奶制品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜、坚果等。 1. 奶制品：牛奶、羊奶等是钙的优质来源，且容易被人体吸收。 2. 豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等豆制品含有丰富的钙元素。 3. 海产品：海带、紫菜、虾等海产品不仅钙含量高，还含有其他营养成分。 4. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、小白菜等绿叶蔬菜中也含有一定量的钙。 5. 坚果：杏仁、核桃等坚果富含钙和其他营养物质。 孕妇在孕期可通过摄入上述食物来补充钙质，以满足自身和胎儿的需求。不过，食物的摄入要适量且均衡，同时可适当晒太阳，促进钙的吸收。若缺钙情况严重，应及时就医，遵医嘱进行补充。
2025-07-30 15:16
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