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回答1
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侯红瑛 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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孕产女性后腰酸痛可通过休息与姿势调整、热敷与按摩、适当运动、补充营养、使用辅助工具等方法缓解。 1. 休息与姿势调整：保证充足休息，避免久站或久坐。睡觉时可采用左侧卧位，减轻腰部压力。坐着时选择有良好腰部支撑的座椅。 2. 热敷与按摩：用热毛巾或热水袋热敷腰部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。也可请家人帮忙轻柔按摩腰部，但要注意力度。 3. 适当运动：进行一些适合孕产女性的运动，如孕妇瑜伽、散步等，增强腰部和腹部肌肉力量。 4. 补充营养：适当补充钙、维生素D等营养素，可多吃牛奶、豆制品等食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D滴剂等。 5. 使用辅助工具：使用孕妇专用的腰枕、托腹带等，减轻腰部负担。 孕产女性后腰酸痛是常见现象，通过上述方法大多可有效缓解。若酸痛严重或持续不缓解，建议及时到正规医院产科就诊。
2025-07-30 13:40
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