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回答1
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曾丽萍 主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
产科
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孕期要想长胎不长肉，可选择富含营养且低热量的食谱，如菠菜鸡蛋汤、豆腐鱼头汤、虾仁蒸蛋、玉米胡萝卜排骨汤、南瓜粥等。 1. 菠菜鸡蛋汤：菠菜富含铁元素和维生素，鸡蛋含有优质蛋白，能补充孕妇和胎儿所需营养，且热量较低。 2. 豆腐鱼头汤：鱼头富含不饱和脂肪酸，豆腐是优质植物蛋白的来源，二者搭配煮汤，营养丰富又不会导致过多脂肪堆积。 3. 虾仁蒸蛋：虾仁富含钙和优质蛋白，蒸蛋易于消化吸收，能为胎儿提供充足营养，同时控制孕妇体重。 4. 玉米胡萝卜排骨汤：玉米和胡萝卜含有丰富的膳食纤维和维生素，排骨提供适量的蛋白质，此汤营养均衡。 5. 南瓜粥：南瓜含有多种维生素和矿物质，且热量不高，煮成粥既能饱腹又有助于控制体重。 这些食谱在保证孕妇和胎儿营养需求的同时，能避免孕妇过度肥胖。孕妇可根据自身口味和喜好合理选择食用。但饮食只是一方面，还需结合适当运动。若有特殊情况，建议咨询专业医生。
2025-07-29 13:08
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