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王志坚 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
产科
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顺产第一天吃对食物能带来诸多舒适感受，如补充体力、促进乳汁分泌、预防便秘、舒缓肠胃、稳定情绪等。 1. 补充体力：顺产过程消耗大量能量，食用易消化且富含碳水化合物的食物，如小米粥、藕粉等，能快速补充体力，使人恢复精神。 2. 促进乳汁分泌：摄入富含蛋白质和水分的食物，像鱼汤、鸡汤等，有助于乳汁分泌，为宝宝提供充足的口粮。 3. 预防便秘：顺产产妇活动量减少，易出现便秘。食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，可促进肠道蠕动，预防便秘。 4. 舒缓肠胃：生产后肠胃功能较弱，吃一些清淡、易消化的食物，如山药糊、南瓜粥等，能减轻肠胃负担，舒缓肠胃不适。 5. 稳定情绪：某些食物含有调节情绪的营养物质，如香蕉富含维生素B6，有助于稳定情绪，缓解产后可能出现的焦虑。 顺产第一天吃对食物对产妇身体恢复和情绪调节都有重要意义。合理的饮食安排能让产妇在产后第一天就感受到身体的舒适和状态的改善。建议产妇在专业营养师或医生的指导下选择合适的食物。
2025-07-28 12:32
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