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回答1
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姚坤凤 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
产科
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孕妇补钙可选择牛奶、豆制品、海产品、坚果、绿叶蔬菜等食物。 1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，且钙磷比例合适，利于人体吸收，是孕妇补钙的常见食物。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆、豆干等，含有丰富的钙元素，能为孕妇补充钙质。 3. 海产品：像虾、海带、紫菜等，不仅钙含量高，还含有其他对孕妇有益的营养成分。 4. 坚果：例如杏仁、核桃等，除了钙，还富含不饱和脂肪酸等营养物质，对孕妇和胎儿都有好处。 5. 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花等，含有一定量的钙，同时还富含维生素等其他营养。 孕妇在孕期需要充足的钙来满足自身和胎儿的需求，上述食物都能在一定程度上为孕妇补充钙质。孕妇可根据自身口味和喜好，合理搭配这些食物，以达到良好的补钙效果。
2025-07-28 17:12
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