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回答1
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刘慧姝 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
母胎医学组
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哺乳期妈妈若想告别奶水不足困扰，可选择一些有助于催乳的食物，如猪蹄、鲫鱼、花生、豆腐等。 1. 猪蹄：富含蛋白质、脂肪等营养成分，能为哺乳期妈妈补充身体所需能量，促进乳汁分泌，常见做法有猪蹄汤。 2. 鲫鱼：含有丰富的优质蛋白，且脂肪多为不饱和脂肪酸，容易被人体吸收，可做成鲫鱼汤，能起到催乳作用。 3. 花生：具有养血通乳的功效，无论是水煮花生还是花生炖猪蹄，都能帮助妈妈增加奶量。 4. 豆腐：富含植物蛋白，搭配红糖、酒酿煮食，对促进乳汁分泌有一定帮助。 这些食物都具有一定的催乳作用，但每个妈妈的体质不同，对食物的反应也有所差异。在食用这些食物时，应注意合理搭配，保证营养均衡。若奶水不足问题仍未改善，建议及时到正规医院产科就诊。
2025-07-27 09:24
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