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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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缓解胸口骨头疼可尝试扩胸运动、深呼吸运动、伸展运动等。这些运动能增强胸部肌肉力量、改善胸廓活动度、促进血液循环。 1. 扩胸运动：站立位，双脚与肩同宽，双手握拳屈肘于胸前，然后两臂用力向后扩展，重复多次。可锻炼胸肌，增强胸廓稳定性。 2. 深呼吸运动：找一安静处站立或坐下，慢慢吸气，使腹部和胸部充分扩张，再缓缓呼气，重复进行。能增加肺部通气量，改善胸部血液循环。 3. 伸展运动：站立位，双手向上伸直，然后向一侧弯曲身体，保持片刻后换另一侧。可拉伸胸部及周边肌肉，缓解肌肉紧张。 以上3种运动对缓解胸口骨头疼有一定帮助，但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。运动时要注意适度，避免过度劳累。
2025-07-27 10:21
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