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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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严清华 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
康复医学科
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运动不足导致越睡越累，可通过散步、慢跑、瑜伽、游泳等运动改善。这些运动能增强体质、提升睡眠质量。 1. 散步：是一种简单易行的运动，能促进血液循环，增强心肺功能，使人身心放松，有助于缓解疲劳。 2. 慢跑：可提高身体的耐力和代谢能力，释放压力，调节神经系统，让身体在睡眠中更好地恢复。 3. 瑜伽：通过各种体式和呼吸练习，能拉伸肌肉、增强柔韧性，还可调节身心平衡，减轻焦虑和紧张情绪，改善睡眠状态。 4. 游泳：全身参与的运动，能锻炼到多个部位的肌肉，减轻关节压力，同时促进身体的血液循环和新陈代谢，提高睡眠质量。 运动不足引发的越睡越累问题，可借助散步、慢跑、瑜伽、游泳等运动来改善。这些运动能从不同方面调节身体机能，增强体质，提升睡眠质量。建议根据自身情况选择适合的运动方式并长期坚持。
2025-07-27 08:36
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