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王志坚 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
产科
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哺乳期饮食营养需注意食物多样、保证优质蛋白摄入、多吃蔬菜水果、控制盐摄入、补充水分等。 1.食物多样：每天摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等食物，保证营养均衡。 2.保证优质蛋白摄入：可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于妈妈恢复和宝宝生长。 3.多吃蔬菜水果：提供丰富的维生素和矿物质，还能预防便秘。 4.控制盐摄入：减少咸菜、腌肉等高盐食物，避免加重肾脏负担，影响宝宝健康。 5.补充水分：多喝白开水、牛奶、汤类等，保证乳汁分泌。 哺乳期饮食营养对妈妈和宝宝都很重要，通过食物多样、保证优质蛋白、多吃蔬菜水果、控制盐摄入和补充水分等方法，能为宝宝提供健康的乳汁，保障宝宝健康成长。
2025-07-27 14:22
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