腰酸背疼的康复秘籍是什么？_即问即答

2025-07-27 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

腰酸背疼的康复秘籍是什么？

回答1
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陈曦主任医师

中山大学附属第一医院

三级甲等

康复医学科

腰酸背疼康复可通过物理治疗、运动锻炼、药物治疗、改善生活习惯、心理调节等方式。 1. 物理治疗：如热敷、按摩、针灸、推拿等，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。热敷可加速局部代谢；按摩和推拿能调整脊柱关节位置；针灸可刺激穴位，减轻疼痛。 2. 运动锻炼：进行游泳、瑜伽、小飞燕、平板支撑等运动，增强背部和腰部肌肉力量，维持脊柱稳定性。游泳可减轻脊柱压力；小飞燕和平板支撑能锻炼腰背肌。 3. 药物治疗：可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，缓解疼痛和炎症。还可使用肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等。 4. 改善生活习惯：保持正确坐姿和站姿，避免久坐久站，选择合适床垫和枕头，减轻脊柱压力。 5. 心理调节：长期疼痛可能导致焦虑抑郁，可通过听音乐、冥想等放松心情，利于康复。腰酸背疼康复需综合多种方法，物理治疗和运动锻炼改善身体状况，药物缓解症状，改善生活习惯和心理调节提供支持。但用药需遵医嘱，若症状严重应及时到正规医院康复科就诊。
2025-07-27 13:36

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