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回答1
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隋珍 副主任医师
广东祈福医院
三级甲等
产科
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坐月子下奶的食物有很多，常见的有猪蹄、鲫鱼、木瓜、花生、豆腐等。 1. 猪蹄：富含蛋白质和胶原蛋白，能促进乳汁分泌，常见做法是猪蹄汤，营养丰富且利于吸收。 2. 鲫鱼：含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，对产后身体恢复和下奶有帮助，可做成鲫鱼汤。 3. 木瓜：含有木瓜蛋白酶等成分，能刺激乳腺分泌乳汁，可搭配牛奶等做成木瓜牛奶。 4. 花生：具有养血通乳的功效，可与猪蹄等一起炖煮，增强下奶效果。 5. 豆腐：富含植物蛋白，能为产妇补充营养，可做豆腐汤等。 这些食物在坐月子期间适当食用，有助于促进乳汁分泌。但饮食应多样化，保证营养均衡。若乳汁分泌仍不足，建议到正规医院咨询专业医生。
2025-07-26 16:24
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