久坐和运动后肩膀酸胀处理方法有何不同？_即问即答

2025-07-26 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

久坐和运动后肩膀酸胀处理方法有何不同？

回答1
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尹祥副主任医师

韶关市第一人民医院

三级甲等

康复医学科

久坐和运动后肩膀酸胀处理方法存在不同，包括休息调整、物理治疗、药物缓解、伸展锻炼、生活习惯改善等。 1. 休息调整：久坐后肩膀酸胀，应立刻起身活动，避免继续保持固定姿势；运动后酸胀则需适当休息，减少肩部活动强度。 2. 物理治疗：久坐引起的可进行热敷，促进血液循环；运动后若有轻微拉伤等，早期可冷敷，之后再热敷。还可按摩，久坐后按摩能放松紧张肌肉，运动后按摩要注意力度适中。 3. 药物缓解：可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬凝胶、云南白药膏等药物，久坐后使用能减轻肌肉紧张带来的酸痛，运动后使用可缓解炎症和疼痛。 4. 伸展锻炼：久坐后适合做简单肩部伸展动作，如耸肩、绕肩等；运动后可进行温和拉伸，如手臂上举、侧拉等。 5. 生活习惯改善：久坐者要调整坐姿，定时活动；运动者要合理安排运动强度和频率。久坐和运动后肩膀酸胀处理方法各有特点，需根据具体情况选择合适方式，若症状持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-07-26 15:37

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