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回答1
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王蕴慧 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
产科
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孕妇补钙可选择牛奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜、坚果等食物。 1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，且钙的吸收率较高，是孕妇补钙的理想食物。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的钙，同时还能提供其他营养物质。 3. 海产品：像虾、海带、紫菜等，不仅钙含量高，还富含碘等微量元素。 4. 绿叶蔬菜：例如菠菜、西兰花等，含有一定量的钙，且富含维生素和膳食纤维。 5. 坚果：如杏仁、核桃等，钙含量丰富，还能为孕妇提供不饱和脂肪酸等营养。 孕妇在孕期需要充足的钙来满足自身和胎儿的需求，通过食用牛奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜、坚果等食物，可以有效补充钙。但食物的摄入应多样化，以保证营养均衡。如果缺钙严重，建议咨询医生，在医生的指导下进行补钙。
2025-07-26 10:47
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