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回答1
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李彦昕 主治医师
广东省中医院
三级甲等
儿科
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儿童减肥可选择富含膳食纤维的蔬菜、低糖水果、全谷物、优质蛋白质食物、低脂奶制品等。 1. 富含膳食纤维的蔬菜：如西兰花、芹菜、菠菜等，膳食纤维可增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，且消化吸收过程消耗能量多。 2. 低糖水果：苹果、草莓、蓝莓等，含糖量相对较低，富含维生素和矿物质，能满足儿童营养需求，又不会导致过多糖分转化为脂肪。 3. 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，消化吸收慢，可提供持久能量，稳定血糖。 4. 优质蛋白质食物：鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，蛋白质是身体重要组成部分，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。 5. 低脂奶制品：低脂牛奶、酸奶等，能补充钙和蛋白质，且脂肪含量相对较低。 儿童减肥饮食要注重营养均衡，选择合适食物。但减肥不能追求快速，应循序渐进，同时结合适当运动。若儿童肥胖问题严重，建议到正规医院营养科就诊咨询。
2025-07-25 12:42
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