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回答1
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梁丽红 副主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
产二区
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追奶期间饮食讲究多，需注重摄入富含蛋白质食物、补充充足水分、增加维生素摄入、保证矿物质供给、避免刺激性食物等。 1. 富含蛋白质食物：如鱼肉、鸡肉、豆类等，蛋白质是乳汁的重要组成部分，能为乳汁分泌提供物质基础。 2. 补充充足水分：多喝白开水、牛奶、汤类等，保证身体水分充足，利于乳汁的生成。 3. 增加维生素摄入：多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜等，维生素有助于维持身体正常代谢，对乳汁质量有积极影响。 4. 保证矿物质供给：适当摄入含铁、钙等矿物质的食物，如动物肝脏、海带等，满足母体和宝宝的营养需求。 5. 避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、生冷食物，这些食物可能会影响乳汁分泌，还可能引起宝宝不适。 追奶期间合理的饮食对乳汁分泌至关重要。通过摄入富含蛋白质、水分、维生素和矿物质的食物，同时避免刺激性食物，能更好地促进乳汁分泌，保证宝宝的营养供给。但每个人的身体状况不同，饮食调整也应因人而异。
2025-07-25 08:27
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