5种可能导致孩子多动注意力不集中的营养素缺乏包括铁、锌、维生素D、B族维生素、镁。 1. 铁：铁参与血红蛋白的合成，缺乏时会导致大脑供氧不足，影响神经系统的正常发育，进而使孩子出现多动、注意力不集中等表现。可通过食用动物肝脏、瘦肉等补充。 2. 锌：锌对维持大脑正常功能有重要作用，缺乏锌会影响神经递质的合成和释放，导致孩子注意力难以集中、多动。常见含锌食物有牡蛎、坚果等。 3. 维生素D：维生素D能促进钙的吸收和利用，对神经系统发育至关重要。缺乏维生素D可能影响神经传导，造成孩子多动。可通过晒太阳、食用鱼肝油等补充。 4. B族维生素：B族维生素参与体内能量代谢，缺乏时会影响神经系统的稳定性，导致孩子出现注意力不集中、烦躁等症状。全谷类食物、绿叶蔬菜等富含B族维生素。 5. 镁：镁参与神经冲动传导，缺乏镁会使神经肌肉兴奋性增高，导致孩子多动。香蕉、豆类等食物中含有丰富的镁。 当孩子出现多动、注意力不集中的情况时，可考虑是否存在这些营养素缺乏。若怀疑缺乏，可就医进行相关检查，并在医生指导下进行补充。