运动对缓解经常做梦有一定帮助，主要通过调节神经系统、改善血液循环、减轻压力、增强体质、调整生物钟等方面起作用。 1. 调节神经系统：运动可促使神经系统分泌内啡肽等神经递质，这些物质有助于稳定神经功能，减少神经的过度兴奋，从而改善睡眠质量，减少做梦。 2. 改善血液循环：运动能加快血液循环，为大脑提供更充足的氧气和营养物质，保证大脑在睡眠时能更好地进行自我修复和调节，降低多梦的发生几率。 3. 减轻压力：生活中的压力是导致多梦的常见原因之一，运动是释放压力的有效方式，能让身心得到放松，缓解焦虑和紧张情绪，进而减少梦境。 4. 增强体质：长期坚持运动可增强身体的免疫力和抵抗力，使身体处于更健康的状态，有助于改善睡眠，减少异常梦境。 5. 调整生物钟：规律的运动能帮助调整人体的生物钟，使睡眠周期更加规律，让人更容易进入深度睡眠，减少做梦次数。 综上所述，运动在多个方面对缓解经常做梦有积极意义。但运动要适度且规律，同时结合良好的生活习惯，才能更好地改善睡眠状况。若多梦情况严重，建议及时就医。