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张建平 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
产科
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怀孕怕缺钙，吃钙片的时间需考虑空腹与否、随餐情况、睡前时段、两餐之间及与其他食物错开等因素。 1. 避免空腹：空腹吃钙片，钙质会和胃酸起反应，影响吸收，还可能引起胃肠道不适，所以不要空腹吃。 2. 随餐服用：吃饭时吃钙片，食物能中和胃酸，为钙的吸收提供适宜环境，同时食物中的某些成分可促进钙的吸收。 3. 睡前补钙：夜间血钙浓度低，睡前吃钙片可补充血钙，且能为夜间的钙代谢提供钙源，有助于钙的吸收和利用。 4. 两餐之间：两餐之间胃酸分泌相对稳定，此时吃钙片，能减少食物对钙吸收的干扰，利于钙的吸收。 5. 错开食物：不要和菠菜、空心菜等含草酸多的食物一起吃，草酸会和钙结合成不溶性草酸钙，影响吸收。 怀孕吃钙片的时间很重要，要根据自身情况，选择合适的时间吃。常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，但具体服用应遵医嘱。若有疑问，建议到正规医院产科就诊咨询。
2025-07-23 14:09
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