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朱宁湖 主任医师
广东省第二人民医院
三级甲等
产科
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孕期适合吃富含维生素C的水果保障母婴健康，如橙子、草莓、猕猴桃、柠檬、柚子等。 1. 橙子：橙子富含维生素C，能增强免疫力，促进铁的吸收，有助于预防孕期贫血，且口感酸甜，可缓解孕期的孕吐反应。 2. 草莓：草莓不仅维生素C含量丰富，还含有多种矿物质和果胶，能促进胃肠蠕动，预防孕期便秘。 3. 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素C之王”，除了维生素C，还含有丰富的维生素E、钾、镁等营养成分，对胎儿的发育有益。 4. 柠檬：柠檬的维生素C含量高，具有抗菌消炎、增强免疫力等作用，可切片泡水喝，改善孕期的口味。 5. 柚子：柚子含有大量的维生素C和类胰岛素成分，能降低血糖，同时有助于消化，减轻孕期的肠胃负担。 孕期适当食用富含维生素C的水果，对母婴健康有诸多益处。但要注意适量食用，以免摄入过多糖分。同时，应保证饮食的多样性，以满足孕期的营养需求。
2025-07-23 12:44
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