职场人有哪些颈椎按摩手法拯救低头颈？_即问即答

2025-07-23 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

职场人有哪些颈椎按摩手法拯救低头颈？

回答1
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邓聪主治医师

广东省中医院

三级甲等

康复科

职场人拯救“低头颈”的颈椎按摩手法有揉法、滚法、按法、拿法、捏法等。 1. 揉法：用手掌大鱼际、掌根或手指指腹，在颈椎部位做轻柔缓和的环旋揉动，可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。 2. 滚法：用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分，附着于颈椎皮肤表面，通过腕关节的屈伸和前臂的旋转运动，持续不断地滚动，能放松肌肉，改善关节活动度。 3. 按法：用手指或手掌在颈椎的穴位或痛点上逐渐用力下压，以产生酸、麻、胀的感觉为度，可起到疏通经络、理气止痛的作用。 4. 拿法：用拇指和其余四指相对用力，提捏颈椎两侧的肌肉，一紧一松地拿捏，能缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。 5. 捏法：用拇指和食指、中指相对，在颈椎部位进行捏提，从颈部上方逐渐向下移动，可促进气血运行。这些按摩手法能在一定程度上缓解颈椎不适，但如果颈椎问题严重，应及时到正规医院就诊。按摩时需注意力度适中，避免造成损伤。
2025-07-23 15:04

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