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回答1
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王海燕 主任医师
惠州市第一人民医院
三级甲等
产科
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有助于产妇快速实现母乳自由的5种神奇食物有鲫鱼、猪蹄、花生、木瓜、豆腐等。 1. 鲫鱼：富含优质蛋白质，容易被人体吸收，能促进乳汁分泌，常见做法有鲫鱼豆腐汤，营养丰富又下奶。 2. 猪蹄：含有丰富的胶原蛋白，可增强乳腺的韧性和弹性，利于乳汁的生成和排出，如猪蹄花生汤是经典的下奶食谱。 3. 花生：具有养血通乳的功效，其中的不饱和脂肪酸和维生素等营养成分，能为产妇补充营养，促进乳汁分泌。 4. 木瓜：含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能刺激乳腺分泌乳汁，搭配牛奶做成木瓜牛奶饮用，效果不错。 5. 豆腐：富含植物蛋白、钙等营养物质，能为产妇提供能量和营养，豆腐汤也是常见的催乳食物。 这些食物在一定程度上能帮助产妇增加乳汁分泌，但每个人的体质不同，效果可能存在差异。产妇在食用时要注意合理搭配饮食，保证营养均衡。若乳汁分泌仍不足，建议及时到正规医院就诊咨询。
2025-07-23 09:23
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