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郭培奋 副主任医师
南方医科大学第三附属医院
三级甲等
产科
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孕妇吃黑米能在一定程度上预防孕期贫血、妊娠期高血压、便秘、免疫力低下、缺钙等情况。 1. 孕期贫血：黑米富含铁元素，铁是制造血红蛋白的关键原料，食用黑米有助于提高血红蛋白水平，从而预防孕期缺铁性贫血。 2. 妊娠期高血压：黑米中含有钾元素，钾有助于促进钠的排出，维持体内钠钾平衡，对稳定血压有一定帮助，可在一定程度上预防妊娠期高血压。 3. 便秘：黑米含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防和缓解孕妇常见的便秘问题。 4. 免疫力低下：黑米富含多种维生素和矿物质，如维生素E、锌等，这些营养物质有助于增强孕妇的免疫力，减少孕期患病几率。 5. 缺钙：黑米中含有一定量的钙，能为孕妇补充钙质，预防因缺钙引起的腿部抽筋等问题。 孕妇适量食用黑米，对预防多种孕期疾病有积极意义。不过，饮食应多样化，不能仅依赖黑米来预防疾病。若孕期出现不适，需及时就医。
2025-07-23 08:08
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