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回答1
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张建平 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
产科
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运动能缓解孕晚期水肿，散步、游泳、孕妇瑜伽、腿部伸展、盆底肌锻炼等运动方式有帮助。 1. 散步：可促进血液循环，减轻下肢静脉压力，利于缓解水肿。散步时，小腿肌肉收缩能帮助血液回流心脏。 2. 游泳：水的浮力可减轻身体负担，促进全身血液循环，减轻水肿症状。游泳还能锻炼全身肌肉。 3. 孕妇瑜伽：特定动作可增强身体柔韧性，促进血液循环，减轻身体不适和水肿。 4. 腿部伸展：能拉伸腿部肌肉，促进腿部血液循环，减轻腿部水肿。如站立位下踮脚尖等动作。 5. 盆底肌锻炼：增强盆底肌肉力量，促进下肢血液循环，对缓解水肿有一定作用。 孕晚期适当运动对缓解水肿有益，但运动要适度，避免过度劳累。若水肿严重或伴有其他不适，应及时就医。
2025-07-22 15:07
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