日常保健中，可通过均衡营养、补充维生素、适度运动、规律作息、接种疫苗等方式助力远离上呼吸道感染和支气管炎。 1. 均衡营养：保证摄入各类食物，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类等，为身体提供全面的营养支持，增强免疫力。 2. 补充维生素：适当补充维生素C、维生素D等，有助于维持呼吸道黏膜的完整性，增强机体的抗感染能力，常见的富含维生素的食物有橙子、草莓、蘑菇等。 3. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可改善心肺功能，提高身体抵抗力。 4. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息和恢复，利于免疫系统正常运转。 5. 接种疫苗：接种流感疫苗、肺炎疫苗等，可有效降低感染的风险，减少上呼吸道感染和支气管炎的发生。此外，还可在医生指导下使用转移因子口服液、匹多莫德颗粒、脾氨肽口服冻干粉等药物调节免疫。但用药需遵医嘱。 通过均衡营养、补充维生素、适度运动、规律作息和接种疫苗等措施，能在日常保健中增强身体抵抗力，有效远离上呼吸道感染和支气管炎。若出现相关症状，应及时到正规医院就诊。