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回答1
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黄斌 主治医师
广东省中医院
三级甲等
儿科
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孩子头发稀少可通过补充蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、生物素等营养改善，如鸡蛋、橙子、菠菜、核桃、酵母等。 1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，补充蛋白质可促进头发生长，常见食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 2. 维生素：维生素B族能促进头皮新陈代谢，维生素C可抗氧化，维生素A能维持头皮组织正常功能。可多吃橙子、草莓、菠菜等食物。 3. 矿物质：铁、锌、铜等矿物质对头发健康很重要。缺铁会导致贫血，影响头发生长；锌缺乏会使头发生长缓慢。可食用动物肝脏、坚果、贝类等补充。 4. 不饱和脂肪酸：能滋养头发，使其更有光泽。常见于核桃、杏仁、鱼油等食物中。 5. 生物素：缺乏生物素可能导致头发稀少，可通过食用酵母、全麦面包等补充。 孩子头发稀少通过合理补充上述营养，能在一定程度上改善。但需注意，若头发稀少情况严重，应及时到正规医院就诊。补充营养时可遵医嘱，确保科学合理。
2025-07-21 11:22
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