孕妈妈脐带绕颈时，躺着和散步各有利弊。躺着的好处有减少身体活动、利于胎儿休息、减轻身体负担、减少宫缩、降低胎儿缺氧风险；弊端有血液循环变慢、肌肉力量下降、消化功能受影响、增加血栓风险、影响分娩进程。散步的好处有促进血液循环、增强肌肉力量、利于消化、调节心情、有助于分娩；弊端有增加身体疲劳、可能导致脐带缠绕更紧、增加摔倒风险、引起宫缩、加重身体不适。 1. 躺着：减少身体活动可避免因活动过多导致脐带缠绕更紧；利于胎儿在相对稳定的环境中休息；能减轻孕妈妈身体负担；减少宫缩出现的频率；一定程度上降低胎儿缺氧的可能性。但长时间躺着会使血液循环变慢；肌肉缺乏锻炼力量下降；胃肠蠕动减慢影响消化功能；下肢血液流动缓慢增加血栓形成风险；还可能影响分娩时的产力和进程。 2. 散步：适度散步能促进全身血液循环，为胎儿提供充足氧气；增强孕妈妈的肌肉力量，尤其是盆底肌肉；促进胃肠蠕动，改善消化；使孕妈妈心情愉悦；有助于分娩时胎儿顺利通过产道。然而散步时间过长或强度过大易增加身体疲劳；在活动过程中有可能使脐带缠绕得更紧；散步时存在摔倒的风险；过度运动还可能引起宫缩；加重腰酸、腿痛等身体不适症状。 孕妈妈脐带绕颈时，躺着和散步都有各自的利弊。应根据自身情况，合理安排躺着和散步的时间，必要时咨询医生建议，以保障自身和胎儿的健康。