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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黄渊炳 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
神经内科
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职场人一闭眼就做梦，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理调节、适当运动和药物辅助等方法拯救睡眠。 1. 调整生活习惯：保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，睡前避免摄入咖啡因、浓茶等刺激性饮品。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 3. 心理调节：学会释放工作压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，避免睡前过度思考。 4. 适当运动：日常进行适度运动，如散步、瑜伽等，但要避免在临近睡觉前剧烈运动。 5. 药物辅助：若睡眠问题严重，可遵医嘱使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物调节。 职场人改善多梦问题需多方面综合调整。先从生活习惯和睡眠环境入手，结合心理调节和运动，若仍无改善，可考虑药物辅助，但务必遵医嘱。
2025-07-20 14:33
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