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曾云英 主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
产二区
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孕期便秘可通过调整饮食、适度运动、建立良好排便习惯、补充益生菌、药物治疗等应对。 1. 调整饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，如芹菜、苹果、燕麦等，同时保证充足水分摄入，促进肠道蠕动。 2. 适度运动：如散步、孕妇瑜伽等，能增强胃肠蠕动，帮助排便，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 3. 建立良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，培养排便反射。 4. 补充益生菌：可调节肠道菌群，改善便秘情况，可适当食用含益生菌的食物，如酸奶。 5. 药物治疗：若便秘严重，可在医生指导下使用药物，如乳果糖、聚乙二醇电解质散、小麦纤维素颗粒等。 孕期便秘是常见问题，孕妈可通过上述方法缓解。若便秘情况持续不改善或伴有腹痛、出血等异常症状，应及时到正规医院妇产科就诊。
2025-07-20 12:00
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