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回答1
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洪军 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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当焦虑到崩溃时，可通过深呼吸、运动锻炼、转移注意力、药物治疗、寻求心理支持等方法缓解。 1. 深呼吸：找个安静地方坐下或躺下，缓慢吸气使腹部隆起，再慢慢呼气，重复几次，能调节呼吸频率，放松身体，减轻焦虑感。 2. 运动锻炼：跑步、瑜伽、游泳等运动，可促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，缓解焦虑。 3. 转移注意力：投入到喜欢的事情中，如看书、画画、听音乐，将注意力从焦虑源转移，让身心放松。 4. 药物治疗：可在医生指导下使用帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等药物，调节大脑神经递质，缓解焦虑症状。 5. 寻求心理支持：与家人、朋友倾诉，或咨询心理咨询师，获得情感支持和专业建议。 当焦虑到崩溃时，可综合运用上述方法缓解。若焦虑症状严重且持续不缓解，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。
2025-07-20 09:49
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