孕期肛门下坠总想大便，可通过调整饮食、适当运动、养成良好排便习惯、注意休息等方法安全应对。 1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，促进肠道蠕动，预防便秘，减轻肛门下坠感。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。 2. 适当运动：孕期可进行一些温和的运动，如散步、孕妇瑜伽等，增强盆底肌肉的力量，改善肛门下坠的情况。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 3. 养成良好排便习惯：定时排便，避免憋便，减少粪便在肠道内停留的时间，减轻直肠压力。排便时不要用力过猛，以免加重症状。 4. 注意休息：保证充足的睡眠，避免长时间站立或久坐，减轻盆腔充血，缓解肛门下坠感。休息时可采取左侧卧位，改善子宫对下腔静脉的压迫。 5. 及时就医：如果肛门下坠感严重或伴有腹痛、阴道出血等症状，应及时就医，排除早产、胎盘早剥等异常情况。 孕期肛门下坠总想大便会给孕妇带来不适，通过上述方法可有效缓解症状。若症状持续不缓解或加重，需及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行处理。