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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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周伯荣 主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
精神医学科
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预防精神类疾病，可从规律作息、健康饮食、适度运动、心理调节、社交支持等方面入手。 1. 规律作息：保持固定的起床和睡觉时间，保证充足睡眠，利于大脑恢复和调节神经功能。 2. 健康饮食：多摄入富含维生素、矿物质和优质蛋白的食物，如蔬菜、水果、全谷物、鱼类等，避免高糖、高脂肪、高盐食物。 3. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。 4. 心理调节：学会应对压力和负面情绪，可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，保持积极乐观的心态。 5. 社交支持：与家人、朋友保持良好的沟通和互动，参加社交活动，避免孤独和隔离。 预防精神类疾病需综合多方面因素，养成良好的生活习惯、保持健康的心理状态和积极的社交关系，能有效降低患病风险。若出现精神方面的不适，应及时到正规医院的精神心理科就诊。
2025-07-19 14:06
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