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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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罗石坚 主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
康复医学科
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想要颈椎健康，游泳、放风筝、瑜伽、八段锦、颈部米字操等运动不可错过。 1. 游泳：游泳时头部需不断抬起换气，颈部肌肉能得到充分锻炼，有助于增强颈部肌肉力量，减轻颈椎压力。 2. 放风筝：放风筝时需要抬头仰望天空，可使颈部处于后伸状态，能有效缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎生理曲度。 3. 瑜伽：部分瑜伽动作如牛面式、鱼式等，能帮助拉伸颈部肌肉，增加颈部的柔韧性和灵活性。 4. 八段锦：八段锦中的“五劳七伤往后瞧”等动作，对锻炼颈部肌肉、改善颈椎功能有一定作用。 5. 颈部米字操：用头部在空中书写“米”字，可使颈部各个方向的肌肉都得到运动，促进颈部血液循环。 这些运动都对颈椎健康有益，但运动时要注意适度，避免过度运动造成损伤。若颈椎已有不适，运动前最好咨询医生建议。
2025-07-19 06:50
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