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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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唐亚梅 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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有5种食物对改善失眠有帮助，分别是牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促使大脑分泌血清素，从而放松神经，有助于入眠。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，可使肌肉松弛，还含有色氨酸，能转化为血清素和褪黑素，改善睡眠。 3. 燕麦：富含可溶性纤维和蛋白质，能稳定血糖，其中的褪黑素可调节睡眠周期。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能提高胰岛素分泌，使色氨酸进入大脑，起到助眠作用。 5. 莲子：有养心安神的功效，可缓解心烦失眠等症状。 这些食物可在日常生活中适当食用，对改善失眠有一定益处。不过，若失眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-07-18 08:01
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