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回答1
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王志坚 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
产科
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孕妈脚底板抽筋可通过按摩、热敷、补钙、伸展运动、调整睡姿等方法安全缓解。 1. 按摩：轻柔地按摩脚底板，从脚跟向脚趾方向按摩，可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。 2. 热敷：用温热的毛巾或热水袋敷在脚底板，能放松肌肉，减轻抽筋带来的疼痛。 3. 补钙：适当补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，可提高血钙水平，减少抽筋发生，但需遵医嘱。 4. 伸展运动：缓慢伸直腿部，将脚趾向身体方向伸展，保持一段时间，可缓解抽筋症状。 5. 调整睡姿：避免长时间压迫腿部，尽量采取左侧卧位，可减轻对下肢静脉的压迫。 孕妈脚底板抽筋是常见现象，通过上述方法大多可有效缓解。若抽筋频繁或症状严重，建议及时到正规医院产科就诊，以排除其他疾病可能。
2025-07-18 13:53
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