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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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韩自力 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神（心理）科
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缓解焦虑可通过运动锻炼、调整呼吸、转移注意力、服用药物、心理调节等方法。 1. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。 2. 调整呼吸：采用深呼吸、腹式呼吸等方式，帮助放松身体，减轻紧张感。 3. 转移注意力：投入到自己喜欢的事情中，如阅读、绘画、听音乐等，暂时忘却焦虑源。 4. 服用药物：可在医生指导下使用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物，调节神经递质水平，缓解焦虑症状。 5. 心理调节：通过与他人交流、参加社交活动、进行心理咨询等，改变认知，增强应对能力。 焦虑是常见情绪问题，可通过多种方法缓解。运动锻炼、调整呼吸、转移注意力等非药物方法能起到一定作用，症状严重时可结合药物治疗。但用药需遵医嘱，若焦虑持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-07-17 08:16
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