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回答1
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许成芳 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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想要奶水多又营养，可选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鲫鱼、猪蹄、豆腐、花生、木瓜等。 1. 鲫鱼：富含优质蛋白质，能为产妇补充营养，促进乳汁分泌，且脂肪含量较低，适合产妇食用。 2. 猪蹄：含有丰富的胶原蛋白和蛋白质，具有补血通乳的作用，常见的做法是猪蹄汤，对增加奶水量有帮助。 3. 豆腐：是植物蛋白的良好来源，富含钙、铁等矿物质，有助于提高乳汁质量。 4. 花生：有养血通乳的功效，可与猪蹄、鲫鱼等搭配炖汤，也可直接食用。 5. 木瓜：含有木瓜蛋白酶和维生素A等营养成分，能刺激乳腺分泌乳汁。 这些食物在日常生活中较为常见，产妇可根据自身口味和喜好进行选择和搭配。同时，要注意饮食均衡，保证摄入足够的水分。若奶水问题仍未改善，建议到正规医院的产科或营养科就诊。
2025-07-17 10:34
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