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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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周列民 主任医师
中山大学附属第七医院
三级甲等
神经医学中心
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补充微量元素在一定程度上可改善睡眠质量，常见有钙、镁、锌、铁、硒等。 1.钙：钙参与神经递质释放，血钙降低会影响大脑神经元正常代谢，补充钙可调节神经系统兴奋性，利于改善睡眠。 2.镁：镁能抑制中枢神经系统过度兴奋，调节肌肉收缩，放松身心，帮助进入睡眠状态。 3.锌：锌参与体内多种酶合成与代谢，缺乏锌会影响大脑神经递质合成和释放，适当补充可改善睡眠。 4.铁：铁是血红蛋白组成成分，缺铁会导致贫血，影响氧气输送，造成大脑缺氧，补充铁能缓解相关不适，利于睡眠。 5.硒：硒具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤，维持神经系统正常功能，对睡眠有积极影响。 可补充的药物有碳酸钙、葡萄糖酸锌、富马酸亚铁等。但需遵医嘱补充。 补充微量元素对改善睡眠质量有帮助，但不能完全依赖。若睡眠问题严重，应及时到正规医院就诊，排查病因并治疗。
2025-07-17 12:53
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