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王蕴慧 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
产科
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哺乳期失眠可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、进行心理调节、采用物理方法及遵医嘱用药来改善，如规律作息、营造安静卧室、放松心情、按摩穴位、服用药物等。 1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，白天适当活动，但避免过度劳累，睡前避免剧烈运动和长时间使用电子设备。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，营造良好的睡眠氛围。 3. 心理调节：哺乳期可能会面临各种压力，可通过听音乐、阅读等方式放松心情，避免焦虑和紧张情绪。 4. 物理方法：睡前可进行简单的按摩，如按摩太阳穴、百会穴等穴位，也可泡热水脚促进血液循环，帮助入睡。 5. 遵医嘱用药：若失眠严重，可在医生指导下使用药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等。 哺乳期失眠会影响身体健康和乳汁分泌，可先尝试调整生活习惯、改善睡眠环境等方法。若失眠症状持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行治疗，切勿自行用药。
2025-07-16 14:48
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