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朱宁湖 主任医师
广东省第二人民医院
三级甲等
产科
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运动疗法可缓解孕妇胯骨疼，常见方法有骨盆倾斜运动、游泳、瑜伽、慢走、盆底肌训练等。 1. 骨盆倾斜运动：有助于增强腹部和骨盆底肌肉力量，减轻胯骨压力，改善疼痛。 2. 游泳：水的浮力可减轻身体重量对胯骨的压迫，同时锻炼全身肌肉，增强身体柔韧性。 3. 瑜伽：特定的瑜伽姿势能帮助孕妇调整身体姿势，增加关节灵活性，缓解胯骨疼痛。 4. 慢走：适度的慢走可促进血液循环，增强腿部和臀部肌肉力量，对缓解胯骨疼有帮助。 5. 盆底肌训练：能增强盆底肌肉的支撑力，减轻胯骨负担，缓解疼痛。 运动疗法对缓解孕妇胯骨疼有一定效果，但运动时要注意安全，避免过度劳累。若胯骨疼严重或持续不缓解，建议及时就医。
2025-07-15 15:02
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