-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
-
日常可通过保持正确坐姿、适度运动锻炼、做好腰部保暖这3个小习惯，远离下腰疼痛。 1. 保持正确坐姿：在工作和生活中，要保持脊柱自然的生理曲线，避免弯腰驼背或长时间维持不良姿势。选择高度合适、有良好腰部支撑的座椅，减轻腰部压力。 2. 适度运动锻炼：进行一些针对性的运动，如瑜伽、游泳、小飞燕等。这些运动可以增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性，减少疼痛发生的几率。 3. 做好腰部保暖：腰部受寒会导致血管收缩、肌肉痉挛，加重疼痛。根据天气变化及时增添衣物，夏天避免空调直吹腰部。 4. 合理安排休息：避免长时间连续工作或站立，定时起身活动腰部，放松肌肉。 5. 控制体重：过重会增加腰部负担，通过合理饮食和运动控制体重，有助于减轻腰部压力。 通过保持正确坐姿、适度运动锻炼、做好腰部保暖等小习惯，能有效增强腰部肌肉力量，减轻腰部负担，避免受寒，从而远离下腰疼痛。若腰部疼痛持续不缓解，建议到正规医院疼痛专科就诊。
2025-07-15 12:27
-
