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回答1
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张学真 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
产科住院部
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哺乳期妈妈合理控制喝水量可采用观察身体信号、参考饮食含水量、遵循少量多次原则、依据宝宝情况和结合活动量等方法。 1. 观察身体信号：当感到口渴时适当饮水，若不渴则无需强迫自己大量喝水。 2. 参考饮食含水量：如果摄入了较多含水量高的食物，如汤类、水果等，可适当减少饮水量。 3. 遵循少量多次原则：不要一次性大量饮水，可分多次、每次少量饮用，这样有助于身体更好地吸收和利用水分。 4. 依据宝宝情况：若宝宝尿量正常、颜色浅，说明妈妈水分摄入基本合适；若宝宝尿量少、颜色深，则妈妈可能需要增加喝水量。 5. 结合活动量：活动量大、出汗多时，应适当增加喝水量；活动量小则可相应减少。 哺乳期妈妈合理控制喝水量对自身和宝宝健康都很重要。通过观察身体信号、参考饮食含水量、遵循少量多次原则、依据宝宝情况和结合活动量等方法，能更好地掌握喝水量，维持身体的水分平衡。
2025-07-14 16:58
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