怀孕100天营养补充的5个关键要点为补充蛋白质、摄入充足的碳水化合物、保证维生素摄入、补充矿物质、增加膳食纤维。 1. 补充蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要物质，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物。 2. 摄入充足的碳水化合物：碳水化合物是能量的主要来源，可选择全麦面包、米饭、面条等，为孕妇和胎儿提供能量。 3. 保证维生素摄入：维生素对胎儿发育至关重要，如维生素A、C、D等。可通过食用新鲜的水果和蔬菜获取，必要时可遵医嘱服用维生素片，如维生素C片、维生素AD软胶囊、复合维生素B片。 4. 补充矿物质：钙、铁、锌等矿物质不可或缺。钙可促进胎儿骨骼发育，可多喝牛奶、吃虾皮；铁能预防孕妇贫血，可食用动物肝脏、红枣；锌有助于胎儿大脑发育，可吃坚果类食物。 5. 增加膳食纤维：可促进肠道蠕动，预防便秘，可多吃芹菜、香蕉等。 怀孕100天，合理的营养补充对孕妇和胎儿健康十分重要。需注重蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维的摄入，必要时遵医嘱补充相关营养剂。建议定期到正规医院进行产检，确保孕期营养均衡。