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回答1
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李伟周 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
神经内科
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晚上吃一些食物可改善睡眠，如牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、小米等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，有助于入睡。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能使肌肉放松，缓解身体疲劳，进而改善睡眠质量。 3. 燕麦：是一种富含膳食纤维和褪黑素的食物，褪黑素可调节人体生物钟，帮助入睡。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜加入温开水中饮用，能舒缓神经，放松身心，利于进入睡眠状态。 5. 小米：色氨酸含量高，还含有丰富的淀粉，食用后可使人产生饱腹感，促进胰岛素分泌，增加进入脑内的色氨酸数量，从而改善睡眠。 这些食物对改善睡眠有一定帮助，但效果因人而异。若睡眠问题严重，应及时到正规医院就诊，遵医嘱进行治疗。
2025-07-13 14:57
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