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侯红瑛 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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孕晚期失眠可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、进行心理调节、采用物理方法和借助药物来度过漫漫长夜。 1. 调整生活习惯：白天适当活动，避免长时间卧床，睡前避免剧烈运动和刺激性食物，如咖啡、茶等。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。 3. 心理调节：可通过听舒缓音乐、阅读轻松书籍等方式放松心情，减轻焦虑和压力。 4. 物理方法：睡前洗热水澡、泡脚，促进血液循环，缓解身体疲劳。 5. 借助药物：若失眠严重，可在医生指导下使用药物，如维生素B₁、谷维素、安神补脑液等。 孕晚期失眠是常见现象，可通过上述多种方法缓解。若失眠问题持续不改善，建议及时到正规医院产科就诊。
2025-07-13 12:58
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