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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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有5种食物可告别脱发、促进头发生长，分别是富含蛋白质的鸡蛋、富含维生素C的柑橘、富含铁元素的菠菜、富含生物素的三文鱼、富含锌元素的坚果。 1. 鸡蛋：是优质蛋白质的重要来源，头发的主要成分是角蛋白，摄入足够的蛋白质能为头发生长提供必要物质。 2. 柑橘：含有大量维生素C，它有助于身体更好地吸收铁，还能促进胶原蛋白的合成，对头发的健康生长有益。 3. 菠菜：富含铁元素，缺铁会导致贫血，影响氧气输送到毛囊，菠菜中的铁可改善这种情况，促进头发生长。 4. 三文鱼：富含生物素，缺乏生物素会引起脱发，三文鱼中的生物素能维持头发的正常生长。 5. 坚果：含有锌元素，锌对头发的健康很关键，它能调节头皮油脂分泌，保持毛囊健康。 通过摄入鸡蛋、柑橘、菠菜、三文鱼和坚果等食物，可从不同方面为头发提供营养，促进头发生长，改善脱发状况。但饮食只是一方面，若脱发问题严重，建议及时到正规医院毛发美容科就诊。
2025-07-13 09:31
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