职场人如何保障自身健康？_即问即答

2025-07-12 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

职场人如何保障自身健康？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘晓松主任医师

韶关市第一人民医院

三级甲等

门诊部

职场人保障自身健康可从合理饮食、规律作息、适度运动、心理调节和定期体检等方面入手。 1. 合理饮食：保证三餐规律，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、蔬菜、水果等，避免高油高盐高糖食物。 2. 规律作息：养成良好的睡眠习惯，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，避免熬夜和昼夜颠倒。 3. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 4. 心理调节：学会应对工作压力，可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解紧张情绪。 5. 定期体检：每年进行一次全面体检，及时发现潜在的健康问题，对于一些慢性疾病可早发现早治疗。若出现不适症状，可遵医嘱使用一些药物，如维生素C片增强免疫力，健胃消食片促进消化，安神补脑液改善睡眠等。职场人保障自身健康需要从多方面综合进行，保持良好的生活方式和健康的心态。若身体出现异常，应及时到正规医院就诊。
2025-07-12 10:14

咨询相关医生

最新资讯

你可能对下面的内容感兴趣

即问即答