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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李伟周 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
神经内科
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晚上老做梦影响睡眠质量，运动可通过调节生物钟、减轻压力、增强体质、促进血液循环、改善神经递质水平等帮助改善。 1. 调节生物钟：规律运动能让身体形成固定作息节律，使入睡和起床时间更规律，减少夜间多梦现象。 2. 减轻压力：运动是释放压力的有效方式，能缓解焦虑、紧张情绪，避免因心理负担过重导致多梦。 3. 增强体质：长期坚持运动可提高身体免疫力，改善身体机能，让身体处于更健康状态，利于睡眠。 4. 促进血液循环：运动使血液循环加快，为大脑提供充足氧气和营养，改善大脑功能，提高睡眠质量。 5. 改善神经递质水平：运动能促进内啡肽、血清素等神经递质分泌，这些物质有助于放松身心，减少梦境干扰。 运动对改善晚上老做梦的情况有积极作用。不过运动要适度，避免睡前剧烈运动。若多梦问题严重，可在医生指导下使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物。建议前往正规医院就诊。
2025-07-11 07:02
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