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回答1
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徐桂星 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
产科
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孕期失眠可通过一些运动改善，常见的有散步、孕妇瑜伽和游泳。这些运动能调节身体状态，缓解孕期不适，进而改善睡眠。 1. 散步：散步是一种简单且安全的运动方式。在户外散步，呼吸新鲜空气，能放松身心，减轻孕期的焦虑情绪，使身体在适度运动后更容易进入睡眠状态。 2. 孕妇瑜伽：专门为孕妇设计的瑜伽动作，能增强身体的柔韧性和肌肉力量，帮助孕妇更好地应对孕期身体的变化。同时，瑜伽中的冥想和呼吸练习可调节神经系统，缓解精神压力，改善睡眠质量。 3. 游泳：游泳时身体在水中受到浮力支撑，能减轻关节压力，缓解孕期身体的疲劳感。而且游泳是全身性的运动，可促进血液循环，让孕妇在运动后感觉身体舒适，有助于睡眠。 散步、孕妇瑜伽和游泳这三种运动，对改善孕期失眠有一定帮助。不过，孕妇在进行运动时要根据自身身体状况适度进行，若运动过程中出现不适，应立即停止并咨询医生。
2025-07-11 15:31
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