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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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汪玲华 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
心理科
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压力大导致失眠，可通过调整生活习惯、放松身心、改善睡眠环境、进行食疗和服用药物等方法快速入睡缓解压力。 1.调整生活习惯：规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，避免熬夜和白天过长时间午睡。 2.放松身心：可通过冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式，帮助放松身体和精神，减轻压力。 3.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 4.食疗：食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麦等，避免睡前饮用咖啡、茶等刺激性饮品。 5.服用药物：可遵医嘱使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物，调节神经功能，改善睡眠。 压力大导致的失眠可通过多种方法缓解。生活习惯的调整和身心的放松是基础，良好的睡眠环境和适当的食疗也有帮助。若情况严重，可在医生指导下用药。
2025-07-11 09:05
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